保育士の給食は太る？カロリー平均や太らないための3つのコツ

「保育士の給食は太る？」

• カロリー平均
• 太らないためのコツ

をまとめました。

 

保育士の給食は太る？

• 高カロリーで太りやすい

子供達は、決まったカロリーで、食事が出ますが、保育士の、給食は、子供達の2倍から3倍の量になっている園が多いです。

また、園でおやつタイムがある園がほとんどです。手作りだと、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

間食もしっかり摂取するため、太ってしまう原因にも、なってしまいます。

 

• 子供達と一緒に食べる事で太る原因に

担任をもっていたら、必ず子供達と、一緒に食べなければいけません。

保育士はお手本になっています。

• 残していないか
• キレイに食べたか
• 好き嫌いは無いか

など子供達は、先生の食事をすごく見ています。
子供達に見られている事で、残さず食べるので、太る原因にもなりますよね。

 

• 早食いが癖になってしまう

一緒に食べる給食は、先生が一番最後に食べて、一番最初に食べ終わるのが、理想と言う園もあります。

早く食べなければいけないと思って、食事を繰り返していたら、早食いが癖になる、保育士も多いです。

早食いは、満腹中枢が、満たされず、太りやすくなってしまいますね。

 

保育園の給食のカロリー平均

1歳児のカロリー

1歳児の、1日のカロリー目安は、

• 女の子：900キロカロリー
• 男の子：1000キロカロリー

1食当たり、

• 女の子は、300キロカロリー
• 男の子は333キロカロリー

になります。

保育士は、その3倍の量の給食が出るので、約900キロカロリーの昼食を取っている事になります。

 

2歳児のカロリー

2歳児も、1歳児と同じように、1日の摂取カロリーは、

• 女の子：900キロカロリー
• 男の子：1000キロカロリー

しかし、園によっては
昼食と、おやつを合わせて、500キロカロリーを、子供達に与えるように、給食を作っています。

保育士の食べる量は、1500キロカロリーになってしまいますね。

 

5歳児のカロリー

5歳児にもなると1回のカロリーが、グンと増え、

• 毎食、約400キロカロリー
• おやつから、約200キロカロリー

取っているので、昼食と、おやつを合わせると、約700キロカロリーになります。

保育士は約3倍の量なので、2100キロカロリー近く取っている事になります。

成人女性の一日の摂取カロリーが1800～2000キロカロリーです。そのため、年中、年長さんの担任になれば、必然的に摂取カロリーが、増え、太る原因になってしまいますね。

3倍の単純計算ですが、保育士のカロリー摂取量は大きいと考えらえます。

 

給食で太らないための3つのコツ

給食担当の調理員に相談する

保育園で、年長クラスの担任をしていた時、量が多すぎて、食べる事もやっとな人もいますよね。

調理員の先生に、

保育士の給食の量がを減らしてもらえないか

相談してみましょう。

子供達が、気が付かないように、少しずつ、量を減らすなどの工夫もできますので、まずは相談することが大切ですね。

 

乳児クラスへ希望を出す

年少から年長クラスだと、保育士は一緒に食べる事になるので、一緒に食べる事がない、乳児クラスへ、希望を出すのも一つの方法です。

乳児は保育士が補助をしますよね。休憩時間に、食事を取るので、量の調節が簡単ですよ。

 

子供達と一緒に身体を動かす

• 給食の量の調整が難しい
• 相談してもダメだった

なんて事は、正直あります。

子供達と一緒に、身体を思いきり動かす遊びを保育に取り入れましょう。年少さん～年長さんになると、体力作りも必要になってきます。

縄跳びを取り入れたり、ルールのある、鬼ごっこを取り入れて、保育士が鬼になる。自由遊びの時も積極的に身体を動かしていく事で、エネルギーを使います。

楽しく関われて、カロリーも消費できるなんて、得だなとプラスに考えてみましょう。日常保育の活動が、活発になりますよ。

 

まとめ

• カロリーの取りすぎで太ってしまう
• 子供の三3倍のカロリーの給食が多い
• 給食担当の先生に相談する

保育士は、子供達のお手本になる立場なので、中々残す事は、難しいですね。

でも、量が多い時は、無理をしすぎると、体調を崩してしまうので、相談できる先生に、相談しましょうね。